અમને વર્ષોથી કહેવામાં આવે છે કે ત્વચાનું કેન્સર થવાની શક્યતા ઓછી કરવા માટે સૂર્ય સુરક્ષાનો ઉપયોગ કરો. જો કે, મનુષ્ય માટે સૂર્યપ્રકાશનું મુખ્ય મહત્વ પણ છે.
અભ્યાસો અનુસાર, સૂર્યના સંસર્ગની વાજબી માત્રા મેળવવાથી ઘણા કેન્સર અને અન્ય ખતરનાક બિમારીઓ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
અને તે બધુ વિટામિન ડીને કારણે છે, જે આપણું શરીર આપણી ત્વચા પર સૂર્યના UVB કિરણોના સંપર્કના પરિણામે ઉત્પન્ન કરે છે.
બોસ્ટન યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના પ્રોફેસર માઈકલ હોલિક અને ધ યુવી એડવાન્ટેજ (આઈ-બુક્સ, $90)ના લેખક અનુસાર, આપણે આપણા વિટામિન ડીના લગભગ 95 થી 6.99 ટકા સૂર્યમાંથી મેળવીએ છીએ.
તે કેલ્શિયમના શોષણ માટે, આપણા હાડકાંની તંદુરસ્તી જાળવવા, અને જીવનમાં પછીથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, પ્રકાર II ડાયાબિટીસ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ અને ઘણા પ્રકારના કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચવા માટે જરૂરી છે.
અમારા વિટામિન ડીના સ્તરને વધારવા માટે, તે સૂચવે છે કે અમે દરરોજ પાંચથી પંદર મિનિટ - અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત - સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કર્યા વિના બહાર સૂર્યમાં વિતાવીએ.
તૈલી માછલી, જેમ કે સૅલ્મોન અને ટુના, તેમજ માર્જરિન, દૂધ, ઈંડા અને ફોર્ટિફાઈડ મોર્નિંગ સિરિયલ, વિટામિન ડીના સારા સ્ત્રોત છે. જો કે, આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાતા નથી, આ રીતે સૂર્ય સેવા આપે છે. આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનના મુખ્ય પુરવઠા તરીકે.
તમારી ત્વચાને સૂર્યથી સુરક્ષિત રાખવાની ખાતરી કરો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કારણ કે તે તમારા શરીરને વિટામિન ડી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ઉનાળો હોવાથી, ઘણી વ્યક્તિઓ તેમનો મફત સમય બહાર વિતાવવાનું પસંદ કરે છે. તમારા ચહેરા અને હાથ પર સૂર્યપ્રકાશના દૈનિક સંપર્કથી તમારા શરીર અને મનને ફાયદો થઈ શકે છે. અલબત્ત, ચામડીનું કેન્સર એ એક ગંભીર મુદ્દો છે જેના પર ગંભીર વિચારણા જરૂરી છે.
જ્યારે તમારી ત્વચાને સૂર્યના તાપથી બચાવવા માટે તે જરૂરી છે અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોત્સર્ગ, જ્યાં સુધી તમે પગલાં લો ત્યાં સુધી દરરોજ થોડો સૂર્ય મેળવવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.
સામગ્રીનું કોષ્ટક
સૂર્યપ્રકાશ શું છે?
સૂર્યથી પૃથ્વી પર આવતા પ્રકાશનું બીજું નામ સૌર કિરણોત્સર્ગ તરીકે ઓળખાય છે સૂર્યપ્રકાશ. ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક સ્પેક્ટ્રમ, જેમાં ઇન્ફ્રારેડ, દૃશ્યમાન પ્રકાશ અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશનો પણ સમાવેશ થાય છે, તે આ પ્રકાશ દ્વારા રજૂ થાય છે.
સૌર સ્પેક્ટ્રમના દૃશ્યમાન પ્રદેશમાં લગભગ અડધા પ્રકાશનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે નજીકના-ઇન્ફ્રારેડ પ્રદેશમાં મોટાભાગના બાકીના કિરણોત્સર્ગનો સમાવેશ થાય છે, અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રદેશમાં માત્ર પ્રમાણમાં નજીવો પ્રમાણ હોય છે.
સૂર્યપ્રકાશની યુવી ઊર્જા જે પૃથ્વીની સપાટી પર પ્રહાર કરે છે તે વાતાવરણ દ્વારા આંશિક રીતે શોષાય છે. સનટેન અથવા સનબર્ન તે કિરણોત્સર્ગને કારણે થઈ શકે છે જે વાતાવરણ શોષી શકતું નથી.
સહારા, જે વાર્ષિક 4,000 કલાકથી વધુ સૂર્યપ્રકાશ મેળવે છે (મહત્તમ રકમના 90% કરતાં વધુ), તે પૃથ્વી પરના સૌથી સૂર્યપ્રકાશમાંનો એક છે; સ્કોટલેન્ડ, જે નિયમિત વાવાઝોડાનો અનુભવ કરે છે, ત્યાં 2,000 કલાકથી ઓછો સમય મળે છે.
વહેલી સવારે અને મોડી બપોરના સમયે વધુ વાદળોના આવરણને કારણે, ગ્રહના મધ્ય અક્ષાંશ પ્રદેશમાં સૂર્યપ્રકાશની માત્રામાં સમયાંતરે વધઘટ થાય છે.
સામાન્ય રીતે, સૂર્યપ્રકાશના ત્રણ મુખ્ય ઘટકો છે:
- 0.4 થી 0.8 માઇક્રોમીટરની તરંગલંબાઇ ધરાવતા પ્રકાશને દૃશ્યમાન પ્રકાશ ગણવામાં આવે છે.
- અલ્ટ્રાવાયોલેટ શ્રેણીમાં 0.4 માઇક્રોમીટર કરતાં ઓછી તરંગલંબાઇ સાથેનો પ્રકાશ
- ઇન્ફ્રારેડ શ્રેણીમાં 0.8 માઇક્રોમીટર કરતાં વધુ લાંબી તરંગલંબાઇ સાથેનો પ્રકાશ.
પૃથ્વીની સપાટીના સંપર્કમાં આવતા કુલ કિરણોત્સર્ગમાંથી લગભગ અડધો ભાગ દૃશ્યમાન કિરણોત્સર્ગ છે. કુલ કિરણોત્સર્ગનો ખૂબ જ નાનો ભાગ હોવા છતાં, અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ અતિ નોંધપાત્ર છે. એર્ગોસ્ટેરોલ સક્રિય થાય છે, જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં પરિણમે છે.
21 મનુષ્યો માટે સૂર્યપ્રકાશનું મહત્વ
અહીં કેટલાક તથ્યોનો સમાવેશ થાય છે
સૂર્યપ્રકાશ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને ઉત્તેજન આપી શકે તેવી ઘણી રીતો છે. વિટામિન ડીના સ્તરને સમર્થન આપવું, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે નિર્ણાયક છે, તે મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક છે.
કેટલાક લોકો માત્ર 10 મિનિટ પછી સૂર્યપ્રકાશના સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવી શકે છે. આપેલ છે કે ઘાટી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશને અલગ રીતે શોષે છે, ઘાટા ત્વચાવાળા લોકોએ સમાન લાભ મેળવવા માટે સૂર્યમાં વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમને જરૂર હોય તો તમારા દૈનિક શેડ્યૂલમાં વધારાના સૂર્યપ્રકાશનો સમાવેશ કરવાની ઘણી સરળ પદ્ધતિઓ છે. દાખલા તરીકે, તમે બહાર તમારા કોફી બ્રેક લઈ શકો છો.
તડકામાં વધુ સમય વિતાવવા સાથે સંકળાયેલા સંભવિત જોખમો વિશે તમે ચોક્કસ સાંભળ્યું હશે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે?
સૂર્ય તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકે છે તે નીચે જણાવેલ છે.
1. તે તમને વધુ ખુશ બનાવે છે
શરીરનું સુખદ હોર્મોન, સેરોટોનિન, સનશાઈન દ્વારા વધે છે. જ્યારે આ કારણે સૂર્ય ચમકતો હોય ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે વધુ ખુશ અને વધુ ઉત્સાહ અનુભવીએ છીએ. કુદરતી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી તમારા શરીરના વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં વધારો થઈ શકે છે, જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે અને તમારા સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને વધારી શકે છે.
નિયમિત સૂર્યપ્રકાશ હળવા ઉદાસીનો સામનો કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પાર્કમાં ચાલવા જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે. વધુમાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બહારની કસરતો અંદરની કસરત કરતાં શરીરમાં વધુ એન્ડોર્ફિન છોડે છે.
2. હૃદય રોગ ઘટાડે છે
બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, યુકેમાં લોકો ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં હૃદયરોગથી મૃત્યુ પામે છે, જે વિટામિન ડીના ઓછા સ્તર સાથે સંબંધિત હોવાનું માનવામાં આવે છે. તે યુકેમાં તમે ક્યાં રહો છો તેના પર પણ આધાર રાખે છે.
બ્લેકપૂલમાં કોરોનરી હ્રદય રોગથી 9% ઓછા મૃત્યુ અને બર્નલી કરતાં દર વર્ષે 27% વધુ સૂર્યપ્રકાશના કલાકો છે. મેડિકલ જર્નલ ધ લેન્સેટના લેખો અનુસાર, શિયાળા દરમિયાન વિટામિન ડીનું ઘટતું સ્તર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે.
અને ડો. હોલિકના જણાવ્યા મુજબ, ટેનિંગ સલૂન યુવીબી એક્સપોઝર હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની સરખામણીમાં છે.
3. ડાયાબિટીસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે
વિટામિન ડીની મદદથી ડાયાબિટીસ ટાળી શકાય છે. ફિનિશ અભ્યાસ મુજબ, જે બાળકોને ઘણા વર્ષો સુધી વિટામિન ડીની સપ્લીમેન્ટ્સ મળી હતી તેઓને યુવાન વયસ્કો તરીકે પ્રકાર I ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ 80% ઓછું હતું.
સેન્ટ બાર્થોલોમ્યુઝ અને રોયલ લંડન હોસ્પિટલ્સમાં ડો. બાર્બરા બાઉચર દ્વારા કરવામાં આવેલા નવા અભ્યાસ મુજબ, વિટામિન ડીની ઉણપ પણ પ્રકાર II ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.
4. SADને હરાવ્યું
SAD, જેને ક્યારેક વિન્ટર બ્લૂઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક પ્રકારનું ડિપ્રેશન છે જે મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે આવે છે. જો કે તેની સારવાર લાઇટબૉક્સથી કરી શકાય છે, વધુ કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ મેળવવું વધુ સારું છે. પાનખર અને શિયાળામાં, એક કલાક લાંબી સવારની સહેલ માટે જાઓ; ઉનાળામાં, દરરોજ 15 મિનિટ બહાર બેસીને પસાર કરો.
5. એમએસનું જોખમ ઘટાડે છે
MS એ એવી સ્થિતિ છે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે અને ધ્રુજારી અને લકવો પણ થઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે સૂર્યપ્રકાશનો વહેલો સંપર્ક પુખ્તાવસ્થામાં આ રોગ થવાની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, તેમ છતાં કારણ અજ્ઞાત છે. વૈજ્ઞાનિકોએ એ પણ શોધ્યું છે કે વધુ સૂર્યપ્રકાશ ધરાવતા દેશોમાં MS ની ઘટનાઓ ઓછી છે.
6. પોલાણ દૂર કરે છે
સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી તમારા દાંતને પણ ફાયદો થઈ શકે છે. ડેન્ટલ રિસર્ચ મુજબ, સ્કોટલેન્ડ, નોર્થ-વેસ્ટ, વેલ્સ અને મર્સીસાઇડના યુવાનો-સરેરાશ કરતાં ઓછો સૂર્યપ્રકાશ ધરાવતા પ્રદેશો-માં પોલાણનું પ્રમાણ વધુ હતું.
દક્ષિણ પશ્ચિમ થેમ્સ ક્ષેત્રની સરખામણીમાં સ્કોટલેન્ડમાં, સારવાર ન કરાયેલ પોલાણ ધરાવતા 12 વર્ષના બાળકોની ટકાવારી ત્રણ ગણી વધારે હતી.
7. દર્દ અને દુખાવામાં રાહત આપે છે
વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર અનેક જીવલેણ રોગો સાથે સંકળાયેલું છે. ડૉ. ગોલ્ડસ્ટેઇન ચેતવણી આપે છે કે સંબંધ હોવા છતાં, તેનો હંમેશા અર્થ એવો નથી થતો કે વધુ વિટામિન ડી લેવાથી તમારું જોખમ ઘટશે. તેમ છતાં, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ આ સંગઠનની નજીકથી દેખરેખ રાખી રહ્યા છે.
સંધિવા જેવી દાહક બિમારીઓ દ્વારા લાવવામાં આવતી અગવડતા બહાર તડકામાં સમય પસાર કરવાથી ઓછી થાય છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને ગરમ કરવામાં અને જડતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
8. કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે
સૂર્યપ્રકાશ જે વિટામિન ડી પૂરો પાડે છે તે ખરેખર તમારા અન્ય પ્રકારના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે અતિશય સૂર્યના સંપર્કમાં ત્વચાના કેન્સરની શક્યતા વધી જાય છે.
યુએસ નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો ખૂબ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હતા તેમને સ્તન અને આંતરડાનું કેન્સર થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું હતું. પેટ, અન્નનળી, મૂત્રાશય અને ગર્ભાશયના કેન્સરના કેસોમાં સમાન પરિણામો જોવા મળ્યા હતા.
9. પ્રજનન વધે છે
ઉનાળામાં તમે ગર્ભવતી થશો તેવી શક્યતા વધુ છે કારણ કે સૂર્ય હોર્મોન મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટાડે છે, જે પ્રજનનક્ષમતાને અટકાવે છે.
વધુમાં, સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક તમને વધુ ફળદ્રુપ બનાવવા ઉપરાંત પ્રજનનક્ષમતાનો સમયગાળો વધારે છે. જે મહિલાઓ દર અઠવાડિયે એક કલાક કરતાં ઓછો સૂર્યપ્રકાશ મેળવે છે તેઓ સાતથી નવ વર્ષ વહેલા મેનોપોઝનો અનુભવ કરે છે, તુર્કીના અભ્યાસ મુજબ.
પુરૂષોના ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર સૂર્યપ્રકાશથી વધે છે, જે ઉનાળાને ગર્ભવતી થવા માટે આદર્શ મોસમ બનાવે છે.
10. તમારી ઉર્જા વધારે છે
સેન્ટ્રલ ડર્મેટોલોજી સેન્ટરના ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અને ગેટ મિસ્ટર સનશાઈનના સહ-સ્થાપક, બેથ ગોલ્ડસ્ટેઈન, એમડી, દાવો કરે છે કે સૂર્યપ્રકાશ મગજને જાગૃત અને સચેત રહેવા માટે સંકેતો મોકલે છે.
"વર્ષના તડકાની ઋતુઓમાં આપણી પાસે વધુ ઊર્જા હોય છે કારણ કે આપણું મગજ વધુ મહેનત કરે છે." બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બહાર રહેવાથી તમે વધુ જીવંત અને ઉત્સાહી અનુભવી શકો છો.
મેલાટોનિન ઊંઘને પણ નિયંત્રિત કરે છે, તેથી તમારા શરીરમાં તેનું ઓછું પ્રમાણ હોવાથી તમે વધુ ઉર્જાનો અનુભવ કરો છો. આ સમજાવે છે કે શા માટે તમે વધુ ઊર્જાવાન અનુભવો છો અને ઉનાળામાં ઓછી ઊંઘની જરૂર છે. વધુમાં, એલાર્મ ઘડિયાળના વિરોધમાં કુદરતી પ્રકાશમાં જાગવાથી તમે વધુ આનંદ અનુભવો છો.
11. IBD ને સરળ બનાવે છે
બહુવિધ અભ્યાસો અનુસાર, ક્રોહન રોગ અથવા અન્ય બળતરા આંતરડાની બિમારીઓ (IBD) ધરાવતા વ્યક્તિઓના શરીરમાં સામાન્ય રીતે વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોય છે. આ સંજોગોમાં વિટામિન ડી વધારવાની સૌથી મોટી ટેકનિક સૂર્યપ્રકાશ છે.
વિટામિન ડીનું સ્તર નીચું છે અને ચરબીનું નબળું શોષણ છે, આંતરડાના બળતરાના રોગનું એક લાક્ષણિક લક્ષણ પીડિતો માટે તેમના આહારમાંથી વિટામિન ડી શોષવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, તે હકીકત હોવા છતાં કે તે ઘણા ખોરાક (માંસ, ઇંડા, તેલયુક્ત સહિત) માં હાજર છે. માછલી, અને કેટલાક સવારના અનાજ).
12. પીરિયડ પ્રોબ્લેમ બીટ્સ
વંધ્યત્વ, અનિયમિત સમયગાળો અને શરીરના કદરૂપા વાળ એ તમામ પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના રોગના લક્ષણો છે, જે પ્રજનનક્ષમ વયની પાંચમાંથી એક મહિલાને અસર કરે છે.
ન્યૂ યોર્કની કોલંબિયા યુનિવર્સિટીની સેન્ટ લ્યુક્સ-રૂઝવેલ્ટ હોસ્પિટલ ખાતે, ડૉ. સુસાન થિસ-જેકબ્સે 14 મહિલાઓને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ આપ્યું, અને તેમાંથી અડધાએ તેમના નિયમિત માસિક પુનઃસ્થાપિત કર્યા અને તેમાંથી બે ગર્ભવતી થઈ. વધુમાં, ડૉ. થિસ-જેકોબ્સે શોધ્યું કે પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ પીડિતોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે.
13. ત્વચાની સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે
સૉરાયિસસ, ખીલ અને ખરજવું એ ત્વચાની કેટલીક વિકૃતિઓ છે જે સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી મટાડવામાં મદદ મળે છે. પીડિત લોકો માટે, નિયમિત, નિયંત્રિત સૂર્યપ્રકાશની વારંવાર સલાહ આપવામાં આવે છે. ગંભીર સંજોગો માટે, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
નાના કિસ્સાઓ માટે, સનસ્ક્રીનને ઢાંકતા અથવા લાગુ કરતાં પહેલાં અસરગ્રસ્ત ત્વચા પર 30 મિનિટ સુધી સૂર્યને છોડી દેવાનું વિચારો, પરંતુ બળી ન જાય તેનું ધ્યાન રાખો. સૂર્યના યુવી કિરણોમાં ઘણો સમય વિતાવવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે સોરાયસીસ, ખરજવું અને ખીલ સહિતની બળતરા ત્વચાની સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે.
14. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
શ્વેત રક્તકણોની રચના સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા સહાયિત થાય છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને ચેપને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
15. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
તમને વધુ આનંદની અનુભૂતિ કરાવવા ઉપરાંત, સેરોટોનિનની ભૂખ-દબાવી દેનારી અસર હોય છે જે તાપમાન ગરમ હોય ત્યારે તમને ઓછું ખાય છે. વિટામિન ડીના સ્તરને વધારવા માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત સૂર્યમાં બહાર સમય પસાર કરો.
16. સુધારેલી ઊંઘને પ્રોત્સાહિત કરો
બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ પ્લાસ્ટિક સર્જન એલેક્સિસ પાર્સલ્સ, MD, પાર્સલ્સ પ્લાસ્ટિક સર્જરીના માલિક અને SUNNIE રિંકલ રિડ્યુસિંગ સ્ટુડિયોના નિર્માતા અનુસાર, સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને, સૂર્યપ્રકાશ સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે અને લોકોની સર્કેડિયન ચક્ર સ્થાપિત કરે છે.
જ્યારે સાંજે સૂવા માટે તૈયાર થવાનો સમય થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર હોર્મોન મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે. જ્યારે તમે મજબૂત પ્રકાશમાં જાગો છો, ત્યારે તમારું શરીર મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરે છે, તેને દિવસ માટે તૈયાર કરો છો. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ દાવો કરે છે કે સવારે એક કલાક પ્રકાશ મેળવવાથી રાત્રે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.
17. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના લક્ષણોમાં સુધારો
અભ્યાસો અનુસાર, સૂર્ય અને લાઇટબૉક્સમાંથી તેજસ્વી પ્રકાશની સારવાર ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર અને બાયપોલર ડિપ્રેશન (ADHD) ના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. ખાવાની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોને હળવા ઉપચારથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.
વધુમાં, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તીવ્ર સ્કિઝોફ્રેનિઆના લક્ષણો ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં આવા લક્ષણો ન હોય તેવા લોકો કરતાં વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે.
18. બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો
ડૉ. પાર્સેલ્સના જણાવ્યા મુજબ, સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચા નાઈટ્રોજન ઑક્સાઈડ ઉત્પન્ન કરે છે જે રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. વાસ્તવિક દૃશ્યમાન પ્રકાશને બદલે, યુવી કિરણો આ એક્સપોઝર માટે જવાબદાર છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય ત્યારે તમારું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
19. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટાડવું
ઉંદરમાં 2020 ના અભ્યાસ મુજબ, સૂર્યનો પ્રકાશ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, શરીરની વધારાની ચરબી અને અતિશય રક્ત ખાંડનો સમાવેશ થાય છે. આ એ હકીકતને કારણે હોઈ શકે છે કે સૂર્યપ્રકાશની ચોક્કસ તરંગલંબાઇ તમારા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશવા માટે ચોક્કસ પ્રકારના એડિપોઝ (ચરબી) પેશીઓને અસર કરવા સક્ષમ છે જે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સામે રક્ષણ આપી શકે છે.
20. મજબૂત હાડકાં
ડો. પાર્સેલ કહે છે કે વિટામિન ડી ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટના શરીરને શોષવામાં મદદ કરે છે. આ ખનિજો મજબૂત સ્નાયુઓ, હાડકાં અને દાંત માટે જરૂરી છે. જો વિટામિન ડીનું પ્રમાણ અપૂરતું હોય તો હાડકાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. આ નિર્ણાયક પોષક તત્વો વિના, તમારા હાડકાં બરડ અથવા ચીકણું બની શકે છે. સમય જતાં ખોટ પણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું કારણ બની શકે છે.
21. આયુષ્ય વધારો
કેટલાક લોકો માને છે કે પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાથી તમને વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રામાં ઉત્પાદન કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જે તમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરશે. સ્વીડનમાં 30,000 વર્ષના ગાળામાં 20 મહિલાઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, જે વ્યક્તિઓને વધુ તડકો લાગ્યો હતો તેઓ ઓછા સૂર્યની સરખામણીએ બે વર્ષ વધુ જીવી શકે છે.
ઉપસંહાર
સૂર્યમાં અસંખ્ય ઊર્જાનો સમાવેશ થાય છે જેમાંથી કેટલીક પેદા કરવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે પર્યાવરણને અનુકૂળ ઊર્જા સ્ત્રોતો. આ આપણને કહે છે કે સૂર્ય આપણા માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ તેની એક મર્યાદા છે. કહેવત છે કે "બધું વધુ સારું નથી" તેથી, ખૂબ સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા કેન્સર, સનબર્ન અને અન્ય સંબંધિત અસરો તરફ દોરી જશે.
ભલામણો
- ગ્લોબલ વોર્મિંગની પર્યાવરણ પર 10 અસરો
. - બિન-નવીનીકરણીય સંસાધનોના 10 ઉદાહરણો
. - બાળકો માટે 10 ઇકો-ફ્રેન્ડલી ભેટ
. - પર્યાવરણીય હિલચાલની સૂચિ, ટોચના 6 સૌથી અગ્રણી
. - 42 નેચરલ ગેસના ફાયદા અને ગેરફાયદા
. - 7 કુદરતી ગેસની પર્યાવરણીય અસરો
. - પુનઃઉપયોગી સામગ્રીમાંથી બનાવેલ શૂઝ માટેની 17 બ્રાન્ડ
હૃદયથી ઉત્કટ-સંચાલિત પર્યાવરણવાદી. EnvironmentGo પર મુખ્ય સામગ્રી લેખક.
હું લોકોને પર્યાવરણ અને તેની સમસ્યાઓ વિશે શિક્ષિત કરવાનો પ્રયત્ન કરું છું.
તે હંમેશા પ્રકૃતિ વિશે રહ્યું છે, આપણે રક્ષણ કરવું જોઈએ નાશ નહીં.